Диета для красоты кожи
Диета – это один из самых отличных способов ухода за кожей изнутри. Если вы хотите видеть у себя красивую кожу, тогда стоит исключить из рациона: булочки, любимые котлеты, фаст-фуд, а внесите в меню своего питания продукты с витаминами А, Е, С, цинком, марганцем, селеном, медью, известными как «витамины и минералы красоты».
Чтобы в вашем организме лучше усваивались питательные вещества, а токсины наоборот выводились - выпивайте в день 1,5л чистой, негазированной воды. Также если вы хотите добиться эффекта от диеты - дважды вдень выпивайте по стакану фреша. Для красоты вашей кожи подойдет апельсиновый сок, в 1 стакане которого содержится 124мг витамина С, а это в два раза больше вашей суточной потребности. Морковный сок – очистит кожу, а свекольно-яблочный, как и яблочно-морковный, улучшит цвет лица.
Рацион диеты (для женщины 60 кг) :
1-й день:
Завтрак:
- 100г запаренных водой овсяных хлопьев 1ст. л. сухофруктов(курага) 1 ч. л. меда;
- 1 ст. виноградного сока;
Обед:
- 200мл овощного супа;
- 100г отварного риса;
- 150г салата из отварной тертой свеклы с добавлением тертого корня сельдерея, чеснока, зелени петрушки, укропа, заправленного подсолнечным маслом;
- 100г отварной куриной грудинки;
- 1 ломтик ржаного хлеба;
- зеленый чай/отвар шиповника;
- 3 галетных печенья
Полдник:
- 1стакан обезжиренного молока;
- 2 ломтика бутерброда из ржаного хлеба со сливочным маслом;
Ужин:
- 150г микса из сухофруктов и орехов;
- зеленый чай;
2-й день:
Завтрак:
- 100г овсяных хлопьев запаренных обезжиренным молоком 1киви 1ч.л. меда;
- 1ст. апельсинового фреша;
Обед:
- 200мл овощного супа;
- 150г овощного салата (помидоры, красный перец, зеленый лук, шпинат, подсолнечное масло);
- 100г коричневого риса;
- 100г филе морской рыбы (например, тунца) приготовленной на пару;
- 1 ломтик ржаного хлеба;
- зеленый чай/ отвар шиповника;
Полдник:
- 1ст. обезжиренного йогурта со свежими фруктами;
- 3-6 крекеров (пшеничных/ржаных);
Ужин:
- 150г фруктового салата;
- зеленый чай;
3-й день:
Завтрак:
- 100г овсянки на обезжиренном молоке с добавлением 1ст. л. проросшей пшеницы;
- 1ст. тыквенного сока;
Обед:
- 150г салата из отварной цветной капусты, заправленной оливковым маслом;
- 100г тушеной говядины/говяжьей печени;
- 100г отварного картофеля;
- 1 кусочек хлеба грубого помола с маслом на основе растительных жиров;
- зеленый чай/отвар шиповника;
Полдник:
- 100г обезжиренного творога фрукты;
Ужин:
- 100г орехов разных сортов (миндаль, кешью, фундук);
- зеленый чай/отвар шиповника.
Если между приемами пищи вы ощущаете голод, тогда можно выпить немного фреша. На такой "диете - красоты" можно сидеть 2-4 раза в год, а эффект поддерживать разгрузочными днями где-то раз неделю. Диета для красоты кожи не имеет каких-то любо противопоказаний и просто отлично переносится. При аллергии на цитрусовые, замените их болгарским перцем и отваром шиповника, аптечной аскорбиновой кислотой.
Помните, что курение, алкоголь, прием оральных контрацептивов снижают вашу усвояемость витамина С почти в 3 раза. Поэтому, если Вы курите или принимаете контрацептивы, ешьте больше болкарского перца и цитрусовых, богатых одним из кладезей этого витамина красоты.
Готовим маску для волос в домашних условиях
Самым лучшим способом по уходу за волосами врачи признали - народное средство. Народная медицина хранит массу секретов, о том как улучшить кожу головы и сделать волосы - здоровыми и крепкими. От таких масок волосы не травмируются, а результат превосходит все ожидания.
Делаем маску для волос из горчицы, только очень аккуратно, так как можно травмировать кожу волос. Горчицу немного разводим теплой водой, в нее добавляем немного сахара, немного растительного масла, мед, яйцо или только желток.
Всю эту смесь втираем в корни волос, голову укутываем полотенцем и полиэтиленом. Для первого раза можно поддержать с полчаса, чтобы стимулировать рост волос. Эта маска влияет на рост волос за счет раздражения кожи головы горчицей и вызывает приток крови к волосяным фолликулам.
Чтобы спасти волосы от пересушивания, кончики волос нужно смазать растительным, оливковым, репейным или другими разными масляными смесями для волос.
Прекрасный блеск волосам придает мытье волос ржаным хлебом.Такая маска требует ряд определенных хлопот. Возьмите несколько корочек черного хлеба и замочите их в стакане кипятка. Разомните и оставьте на несколько часов. Потом этой смесью вымойте голову. Если все проделаете правильно, то вас ждет прекрасный результат - красивый и ухоженные волосы.
Готовьте маски, ухаживайте за волосами и пусть они радуют своей красотой не только вас, но и окружающих.
Что такое Спа-косметика?
Три буквы SPA являются аббревиатурой, что переводится с латинского как "оздоровление при помощи воды". Надо сказать, что все spa-средства дают вашей коже здоровье, свежесть и энергию природы. Давно доказано, что любые природные компоненты несут чистую энергию всех четырех стихий, поэтому они так полезны не только для обновления кожи, но и для всего организма. Рекомендуется сочетать с баней, приемом ванной, а также применять для комплексного ухода за кожей тела.
Spa-средства отлично снимают стрессы, релаксируют как на физическом уровне, так и в психологическом плане. Баланс в организме восстанавливается естесственным образом.
Конечно, профессиональный и комплексный уход с применением этой группы средств делается в популярных сегодня wellness-центрах. Но и в домашних условиях вы тоже вполне можете организовать уход за руками, волосами и телом с помощью spa-косметики.
В сериях spa-косметики имеются как средства для тела: пилинги, скрабы, кремы, обертывания, так и гели для душа, антицеллюлитные, массажные и другие средства на основе природных компонентов.
Свойства природных компонентов
Косметическая глина частый элемент в составе масок. Она очищает и подсушивает кожу, устраняет излишки выделенного кожей сала. Глины имеют разный минеральный состав и цвет (последний является показателем первого). Главным образом это зависит от месторождения. Белая глина, наряду с антисептическими свойствами, обладает еще и отбеливающим эффектом. Однако чем темнее цвет глины, тем больше ее подсушивающие свойства.
Соли мертвого моря давно славятся целебными свойствами, благодаря высокому содержанию микроэлементов. Они дают колоссальный эффект. Процедуры с их применением снимают усталость, хорошо тонизируют. Сочетание таких химических элементов, как брома, кальция, магния и других оздоравливают организм.
Ванны с морской солью насыщают кожу микроэлементами, а также обладают восстанавливающим эффектом и успокаивают. В лечебных целях ванны рекомендованы для людей с проблемами суставов и кожными заболеваниями. Но также имеются противопоказания, (например, для тех, у кого сердечно-сосудистые заболевания) поэтому перед примененением стоит проконсультироваться с врачом.
Термальная вода (прошедшая сквозь почву, обогащенная микроэлементами), в отдельном виде также используется для омоложения кожи лица (продается в магазинах косметики во флаконах-спреях), богата содержанием минералов, в частности солями брома и йода. С ее "участием" получаются лечебные грязи.
Морские водоросли богаты витаминами, аминокислотами - содержат разные микроэлементы, йод и некоторые биологически активные вещества. Поэтому применяются для изготовления разного рода средств, в том числе лечебных (например, для применения в эндокринологии). В Китае это растение использовали в качестве противоопухолевого компонента. А в косметологии средства на основе водорослей используются в целях избавления от целлюлита.
Будете приобретать spa-средства, обязательно посмотрите, что входит в состав, учтите и особенности вашего организма.
Полезная пища для здоровья
Очевидно, полезная пища должа быть полезной для организма (простите за тафтологию). Есть основные группы элементов, которые необходимы нам каждый день в определенных микродозах. Но поскольку человек в разные периоды чувствует себя по-разному, то и нуждается он всякий раз в тех продуктах, которые необходимы для состояния его организма на конкретный момент.
Какая пища полезна для здоровья?
Могут ли быть бутерброды полезными для здоровья? Конечно, если они, например, с красной икрой. В ней нет углеводов, зато она обгоняет по количеству килокалорий мясо практически в два раза, а еще в ней высокий процент содержания белка (до тридцати процентов), что в общем-то редкость для продуктов животного происхождения. К слову, белки и жиры красной икры важны для нормализации артериального давления, т.к. имеют отношение к улучшению кровообращения. Также в ней есть такие ценные элементы, как фосфор, железо, целая группа витаминов: A, В, E, D.
И так можно сказать про любой продукт. Даже макароны (имеются в виду качественные макаронные изделия, для изготовления которых используются твердые сорта пшеницы) полезны для употребления. В своем составе они имеют сложные углеводы, для которых характерно быстрое расщепление, а также белки и витамины. Но в их составе практически отсутствуют жиры. И это все весьма важно для тех, кто хочет похудеть. Вопрос только в том, как приготовлены выбранные вами продукты, и в каких количествах потребляются. Как известно, все хорошо в меру.
К последнему утверждению стоит добавить, что "вредными" (при злоупотреблении) могут оказаться продукты, содержащие в себе и полезные вещества. В некоторых из них достаточно высок уровень холестерина. Если конкретнее, то не нужно чрезмерно увлекаться сметаной, яйцами, печенью, почками, свининой и прочими продуктами животного происхождения или производными от них, например, майонезом. Придерживайтесь "золотой середины".
Любую пищу можно считать полезной, если она сохранила свои полезные свойства (витамины и микроэлементы) и в то же время не "противоречит" вашему состоянию здоровья.
О пользе шоколада и сладких продуктов
Шоколад способствует улучшению настроения, потому что стимулирует выработку эндорфинов (гормонов счастья). Поэтому в пасмурную погоду так хочется съесть плитку шоколада. А еще он хорош в периоды сдачи экзаменов для улучшения мозговой деятельности. Собственно, многие сладости помогают выработке того самого гормона.